ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - 4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1235 Kcal ਹੈ.

ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 7 ਦਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਿਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ fatੰਗ ਨਾਲ ਫੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਾਵਲ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੌਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੂਰਪ ਦੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ੰਗ ਹੈ.

1 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ ਦਾ ਸਲਾਦ.
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ - 150 ਗ੍ਰਾਮ.

ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ. ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਉਬਕੀਨੀ.
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲਾਂ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਸਿਰਫ 150 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ.

ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂੰ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਕ ਸੇਬ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, 50 ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੂਲੀ.
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੋ ਅਖਰੋਟ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜ਼ੂਚਿਨੀ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਸਾਗ.
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ, ਚਾਰ ਅਖਰੋਟ, ਸਲਾਦ.

ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ, ਇਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਚਾਰ ਅਖਰੋਟ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜ਼ੂਚਿਨੀ, ਸਲਾਦ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਡਿਨਰ - ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ, 1 ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ.
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਉੱਲੀ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੰਦਰਮਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ) ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਰਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ - ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਅਟੱਲ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ - ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਲਓਗੇ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਂਦਾ.

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ.