ਸਮੱਗਰੀ
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 580 Kcal ਹੈ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸੱਤ ਦਿਨ ਹੈ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - 3 ਤੋਂ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ) - ਇੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 6-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਮੁੱਲ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (440 ਕੈਲਸੀ) ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਹੋਵੇਗਾ-ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 970 ਕੈਲਸੀ ਅਤੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੰਡਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਦਾ ਭਾਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਐਲਪਨ ਗੋਲਡ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ).
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਿੱਟੀ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ (ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ).
ਹਰੇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਨਸਵੀਟਡ ਕੌਫੀ (1% ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ) ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋੜ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ (ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ). ਕੌਫੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ 1% ਤੋਂ 4% ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ).
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਚੌਕਲੇਟ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 545 ਗ੍ਰਾਮ 100 ਕੈਲਸੀ. ਐਡੀਟਿਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜੀ ਘੱਟ ਹੈ - 540 ਕੈਲਸੀ. ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਡਿਟਿਵ (ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਦਿ) ਵਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ averageਸਤਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਚੌਕਲੇਟ ਪੈਕਜਿੰਗ ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ).
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਚਰਬੀ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ - ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ, ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ 7% - 36% - 55% ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਮਿਲਾਵਟ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰੇ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ - ਲਗਭਗ 20. % - 20% - 60%). ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ - ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਵੀ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ (ਸਾਈਬਰਾਈਟ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਪਵਾਦ ਹੈ).
ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ (ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਂਗ) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਦੀ ਹੈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ (ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੇਤ), ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਉਹ ਆਮ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ) - ਇਹੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ (ਪਾਣੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ) ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਦੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1,2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ) - ਇਹ ਲੋੜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੇਜ਼ ਆਹਾਰਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਮਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਕੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਝਟਕਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੌਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਇਕ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਖੁਰਾਕ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੰਤਰਾਲ ਵੀ 7 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ (ਹਰੀ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ) ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਆਪਹੁਦਰੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (ਕੋਈ ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਬਿਨਾ ਸਲਾਈਡ ਕੌਫੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ.
- ਡਿਨਰ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕਾਫੀ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਥੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ (ਮਿੱਠੀ ਨਾ ਕਰੋ) ਵੀ ਹਨ.
- ਡਿਨਰ - ਉਹੀ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕਾਫੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ 1 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 200-300 ਗ੍ਰਾਮ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਗੁਆ ਲਓ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਅਸਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੇਸ਼ਕ ਤਰਲ (ਲਗਭਗ ਇਕ ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗਾ - ਗੋਭੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਉਹੀ ਗੁਣ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੂਜ਼ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲਾਭ ਦੀ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ - ਇੱਕ ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਹ ਜੋੜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇੱਕ ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ). ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ (ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁingਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਅਨਮੋਲ ਹਨ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਘੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ.
ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ contraindication ਹੈ - ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮੋਂਟਿਗਨੈਕ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹ ਹੈ) - ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਆਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੀਜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਸ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਏਗਾ - ਅਤੇ ਉਸੇ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸ਼ਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ) ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ - ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ. ਰਾਸ਼ੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਇਸ ਕਮੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ…
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ (ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਿਆਰੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਾਂਗੇ) - ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚਾਹਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ, ਏ. ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹ ਹੋਵੇਗੀ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਮੁੱਖ ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ (ਦੋਵੇਂ ਜਮਾਂਦਰੂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੇ).
ਦੂਜਾ contraindication ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ (ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਯੋਗਾਂ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸੰਭਵ ਹੈ).
ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਜਾਂ ਨੱਕਾਂ (ਕੋਲੈਲੀਥੀਆਸਿਸ) ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ.
ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ - ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ). ਇੱਥੇ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਕਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਇਹ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ.