ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥ “ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਓਮਲੇਟ"
- 200 g ਗੋਭੀ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 100 ਜੀ
- 5 g ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਓਮਲੇਟ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 48.9 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 5.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ”ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਮਲੇਟ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 200 g | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) | 100 g | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ਕੁੱਲ | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |