ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ "ਮੈਟਾਮੌਰਫੋਸਿਸ" ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਟ੍ਰੇਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਕ ਅਨੌਖੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਓਮਨੀਕੈਂਟ੍ਰਿਕ ਲਈ “ਮੈਟਾਮੌਰਫੋਸਿਸ”
ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਟਾਮੋਰਫੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਡੇਟਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਿੱਤਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਚੋਣ ਸਾਡੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਟ੍ਰੇਸੀ ਨੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਹਿਪਸੈਂਟ੍ਰਿਕ, ਓਮਨੀਕੇਂਦਰਿਤ, ਗੂੰਦਕੇਂਦਰਿਤ, Abcentric. ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚਲੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਓਮਨੀਕੈਂਟ੍ਰਿਕ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਅਰਥਾਤ ਹੱਥ, ਪੇਟ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪੱਟ ਚਰਬੀ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਓਮਨੀਕੈਂਟ੍ਰਿਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਟਰੇਸੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਰਾਹਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਨਹੀਂ. ਉਸਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਵੇਦਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੜੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਾਫ.
“ਮੈਟਾਮੌਰਫੋਸਿਸ” ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਫਿਗਰ ਐਕਸੈਸਟਰੈਂਟ ਅਤੇ ਗਲੂਸੈਂਟ੍ਰਿਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਮੈਟਾਮੌਰਫੋਸਿਸ (ਓਮਨੀਕੈਂਟ੍ਰਿਕ) ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ, ਹਰ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੋ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੋ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੇ: ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ. ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ 1 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਦਲ ਗਈ. ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਅਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜਾਅ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਡੰਬਲ (1-5. XNUMX ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਝਾਂਸੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਜਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਉਲਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਡੀਓ, ਫਿਰ ਸ਼ਕਤੀ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੌਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਮੋਰਫੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਮੈਟਾਮੋਰਫੋਸਿਸ (ਹਿਪਸੈਂਟ੍ਰਿਕ) ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ everyoneੰਗ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ: ਇਹ ਪਾਠ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਟਿੱਪਣੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਬਣਾਓਗੇ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਨਿਹਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਰਕਆ ?ਟ ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ - ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?