ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਖੰਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ. ਸ਼ਹਿਦ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਲ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖਾਂਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਤੇਜ਼ਾਬ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸੀਟਿਲਕੋਲੀਨ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਜੂਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕੁਝ ਸੌਗੀ ਪਾਓ। ਰਸੀਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਦਮੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖੰਡ ਦਾ ਯੋਗ ਬਦਲ ਹਨ। ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੱਟੀ ਖੰਡ ਗੰਨੇ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਫਾਈਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗੰਨੇ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਲੂਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸ਼ੂਗਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੰਘ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਉੱਚ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਅਪਵਿੱਤਰ ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਇਦ ਖੰਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਦਲ ਹੈ। ਪਾਊਡਰ, ਠੋਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕੀ ਪੌਦਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੀਵੀਆ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।