ਕੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
1. ਬੱਚਾ "ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ" ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਓਗੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮੂਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪਕਵਾਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ।
2. ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਜਨਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ 10-20-30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ "ਮਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਮਚਾ ਖਾਣ" ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਭੁੱਖਾ ਰਹੇਗਾ, ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ 20 ਮਿ.ਲੀ.
3. "ਜੰਗ ਜੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਹੈ!"
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਾਂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਜੰਗ ਜੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਮਾਂਬੱਧ ਹੈ!" - ਇਹ ਹਵਾਲਾ ਪਾਚਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੈਂਡੀ…
ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!
5. "ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋਗੇ ..."
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਹਿੱਲਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ! ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਓ ਜੇਕਰ ਉਹ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅੱਜ ਕੀ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਵਭੋਸ਼ੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ("ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ" ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਈਏ)!