-
ਯੂਕੇ ਦੇ ਰਾਇਲ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਚਾਈਲਡ ਹੈਲਥ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਅਚੱਲ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, WHO ਨੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਨਵੀਂ WHO ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਪੈਸਿਵ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟੀਵੀ/ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਬਲੇਟ/ਫ਼ੋਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚੱਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮੌਤ ਦਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਪੈਸਿਵ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਚੇਤਾਵਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟਰੌਲਰ, ਕਾਰ ਸੀਟ, ਜਾਂ ਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
WHO ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਸਮੇਤ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ
- ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ
- ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 14-17 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਝਪਕੀ ਸਮੇਤ, ਅਤੇ 12-16 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4-11 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰ ਸੀਟ ਜਾਂ ਸਟਰਲਰ ਨਾਲ ਨਾ ਬੰਨ੍ਹੋ
1 ਤੋਂ 2 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ:
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
- XNUMX ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ XNUMX ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ
- ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 11-14 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰ ਸੀਟ ਜਾਂ ਸਟਰਲਰ ਨਾਲ ਨਾ ਬੰਨ੍ਹੋ
3 ਤੋਂ 4 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ:
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
- ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ – ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10-13 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਮੇਤ ਝਪਕੀ
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰ ਸੀਟ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਲਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਬੈਠੋ
“ਸੈਂਡੈਂਟਰੀ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਡਾ. ਜੁਆਨਾ ਵਿਲਮਸੇਨ, ਗਾਈਡ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੋਈ ਬਾਲਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਕੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ?
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 18 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਯੂਕੇ ਰਾਇਲ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਚਿਲਡਰਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਡਾ: ਮੈਕਸ ਡੇਵੀ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪੈਸਿਵ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ WHO ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਉੱਤਮਤਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਚੰਗੇ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੰਡਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਟਿਮ ਸਮਿਥ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: "ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਰਿਪੋਰਟ ਪੈਸਿਵ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਪੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਪੌਲਾ ਮੋਰਟਨ, ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕਾ ਅਤੇ ਦੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਦੇ ਪੁੱਤਰ ਨੇ ਡਾਇਨੋਸੌਰਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਤੱਥਾਂ" ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।
“ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਅਤੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਵਾਂਗੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਾਂਗੀ ਜੇਕਰ ਉਸ ਕੋਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੀ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਰਾਇਲ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਚਾਈਲਡ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਕੀ ਉਹ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕੀ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।