ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੈ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਜੂਦ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ metabolisms ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਲਿਪਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਬੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਸਮੇਤ, ਲਈ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿੰਨੈਪਸ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ?

SUVIMAX ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 20% ਕੋਲ ਵੀ ਹੈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ANC ਦੇ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਭਾਵ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਤੋਂ ਘੱਟ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਬਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ANC ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਲ ਪੱਥਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ANCs ਨਾਲੋਂ) ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ "ਖਪਤ" ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਡੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ 99% ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1% ਬਚਿਆ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਘਾਟ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਇਦ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਥਕਾਵਟ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ, ਆਦਿ, ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਘਾਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ ਲੱਛਣ ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ evocative, the ਝਰਨਾਹਟ ਦੇ ਸਿਰੇ, ਅਚਾਨਕ ਝਟਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹ, ਗੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਪਲਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵੱਛੇ, ਜਾਂ ਏ ਗਲੋਬਲ hyperexcitability, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ (ਇੱਕ ਦਿਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ), ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ...

ਸਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ "ਪੂਰਕ" ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੋਂਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਪੂਰਕ" ਦੁਆਰਾ 5 ਜਾਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ (ਸਨੋਫੀ ਤੋਂ ਮੈਗਨੇਵੀਬੀ6, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਜਾਂ 4 ਗੋਲੀਆਂ, 7 ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਲਗਭਗ € 60, ਜਾਂ ਇਪ੍ਰੈਡ ਤੋਂ ਥੈਲਮਗ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਕੈਪਸੂਲ, ਲਗਭਗ € 6 30 ਕੈਪਸੂਲ ਦਾ ਡੱਬਾ, ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ)। ਦ ਥਕਾਵਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਬਜ਼.

ਕੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ?

ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀਤਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ। ਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ (ਕਲੋਰਾਈਡ, ਸਿਟਰੇਟ, ਲੈਕਟੇਟ, ਸਲਫੇਟ, ਆਦਿ) ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਰਾਬਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਾੜੇ ਸੋਖਣਯੋਗ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

* ਡੂਪੋਂਟ ਐਟ ਅਲ. ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟੋਲੋਜੀ, ਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚ. (2013)।

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ : "ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ", ਡਾ ਜੇ.-ਸੀ. Charrié with Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. ਪ੍ਰੈਟ, €19.