ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਸੱਜੇ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਮੋ withਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੱਸੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ; ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਆਪਣੀ ਰਿਬੇਜ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ, ਕੈਂਚੀ 8-10 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਉੱਤੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਤੇ. ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.
ਜਾਣ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਲਓ. ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ; ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਹਿਕਰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਫੋਨ ਜਾਂ ਮੇਲ, ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ.