ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੈਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ"
- ਓਟਮੀਲ 10 ਜੀ
- 1 ਟੁਕੜਾ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ
- 40 ਗ੍ਰਾਮ ਰਾਸਤਿਸ਼ਕਾ ਦਹੀਂ
- 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਲਮਨ
- 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੌਲੈਂਡ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 136.4 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 9.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 8.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਓਟਮੀਲ | 10 gr | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rastishka ਦਹੀਂ | 40 g | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਲਮਨ | 25 g | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| ਹੋਚਲੈਂਡ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ | 20 gr | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| ਕੁੱਲ | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |