ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਨੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੌਫੀ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਪਾਉਂਦੀ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ, ਸਾਡੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ.
ਹੌਲੀ ਬਾਲਣ
ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ enerਰਜਾ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰਕਿulesਲਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ1, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਬਿਨਾਂ ਫਿਲਰ ਦੇ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਫੁੱਲ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਪੁੰਗਰਿਆ ਹੋਇਆ ਕਣਕ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲਾਦ, ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ Energyਰਜਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸੋਈ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਏਗੀ.
ਫੁਹਾਰ ਬੀਨਜ਼
ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ energyਰਜਾ ਚਾਰਜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੰਮੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਇਸ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਾਲ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਮਟਰ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ.
ਅਣਜਾਣ ਗੋਭੀ
ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਜੋਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ1, ਬੀ2, ਸੀ, ਪੀ ਪੀ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਪਾਲਕ ਸਰਵ ਸ਼ਕਤੀਮਾਨ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਪਾਲਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਰਾ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ energyਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਬੈਟਰੀ
ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ energyਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ.
ਖੰਡੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੇਮਿਸਾਲ energyਰਜਾ ਚੈਂਪੀਅਨ ਕੇਲਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਕੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਕੇਲੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਬੇਰੀ ਰਿਐਕਟਰ
ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ, ਸਾਡੀ ਟੇਬਲ ਤੇ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਬੇਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਉਗ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 200-300 g ਉਗ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਸਵੀਟਨਰਸ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਕੌੜੀ ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਨਾ ਖਾਓ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਸਿਟਰਸ ਸ਼ੇਕ-ਅਪ
ਸੰਤਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੁਕਤੀ ਹਨ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਅੱਧੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਜਾਪਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਰਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਯੋਗ ਆਇਡਲਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿ muਸਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ inਰਜਾ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.