ਮਾਹੀ ਪਹਿਲਾਂ

ਮਾਹੀ ਪਹਿਲਾਂ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਅਨੁਸਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ। ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਹੋਇਆ, ਗੋਡੇ ਇੱਕ ਸੱਜੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
2. ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ. ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. 5-10 ਦੁਹਰਾਓ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਲੱਤਾਂ ਬਦਲੋ।