ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?

“ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਕਿਉਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ? ਮੈਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ? ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ!» ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਈ ਵਾਰ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਸਾਡੇ ਰਾਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਗ ਦੇ ਉਸੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ।

ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਾਂਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਸਤ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ।

ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਗਾਹਕ ਅਕਸਰ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਖੁਦ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਧੋਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸੋਗ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਇਨਕਾਰ, ਗੁੱਸਾ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਵਰਗਾ ਹੈ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ 100% ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਆਗਾਮੀ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਬਰਖਾਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਦਬਾਓ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

2. ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰੋ

ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ, ਪੁਰਾਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫੋਰਮ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

3. ਮੋਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਣ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਲੰਚ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੇ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ: ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਇਵੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।

4. ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਉਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਉਹੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5 ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਧਿਆਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ।

ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੀ ਇਕਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.