ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
| ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 327 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 19.4% | 5.9% | 515 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 1.1% | 2714 g |
| ਚਰਬੀ | 15.7 g | 56 g | 28% | 8.6% | 357 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 20.9 g | 219 g | 9.5% | 2.9% | 1048 g |
| ਅਲਕੋਹਲ (ਈਥਾਈਲ ਅਲਕੋਹਲ) | 13.8 g | ~ | |||
| ਜਲ | 46.5 g | 2273 g | 2% | 0.6% | 4888 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 173 μg | 900 μg | 19.2% | 5.9% | 520 g |
| Retinol | 0.171 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
| ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ | 0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.011 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.7% | 0.2% | 13636 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.057 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.2% | 1% | 3158 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ | 8.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.6% | 0.5% | 6173 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.087 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.7% | 0.5% | 5747 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.011 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 0.2% | 18182 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 0.45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% | 0.9% | 3333 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.3% | 9231 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.078 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.4% | 0.1% | 25641 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.3% | 0.4% | 7813 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 92 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.1% | 2.2% | 1413 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.8% | 0.9% | 3571 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6.3% | 1.9% | 1600 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.7% | 0.2% | 13846 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.006 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 1.2% | 2500 g |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.2% | 13750 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
| ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
| ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 19.76 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 г | |||
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.102 g | ~ | |||
| valine | 0.188 g | ~ | |||
| ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.076 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.17 g | ~ | |||
| leucine | 0.275 g | ~ | |||
| ਲਸੀਨ | 0.223 g | ~ | |||
| ਮਿਥੋਨੀਨ | 0.07 g | ~ | |||
| threonine | 0.127 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.04 g | ~ | |||
| ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ | 0.136 g | ~ | |||
| ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| alanine | 0.097 g | ~ | |||
| ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.213 g | ~ | |||
| ਗਲਾਈਸੀਨ | 0.059 g | ~ | |||
| ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.588 g | ~ | |||
| ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.272 g | ~ | |||
| serine | 0.153 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.136 g | ~ | |||
| cysteine | 0.026 g | ~ | |||
| ਸਟੀਰੋਲਜ਼ | |||||
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 9.664 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г | |||
| 4: 0 ਤੇਲ | 0.495 g | ~ | |||
| 6: 0 ਨਾਈਲੋਨ | 0.294 g | ~ | |||
| 8: 0 ਕੈਪਰੀਲਿਕ | 0.17 g | ~ | |||
| 10: 0 ਮਕਰ | 0.387 g | ~ | |||
| 12: 0 ਲੌਰੀਕ | 0.433 g | ~ | |||
| 14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ | 1.546 g | ~ | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 4.126 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰਿਨ | 0.358 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 4.458 g | ਮਿਨ 16.8 г | 26.5% | 8.1% | |
| 16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ | 0.34 g | ~ | |||
| 18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9) | 3.886 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.669 g | 11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ | 6% | 1.8% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.439 g | ~ | |||
| 18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.232 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.232 g | 0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ | 25.8% | 7.9% | |
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.439 g | 4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ | 9.3% | 2.8% | |
| ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ | |||||
| ਕੈਫ਼ੀਨ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 327 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- fl oz = 31.1 ਗ੍ਰਾਮ (101.7 kCal)
- ਜਿਗਰ 1.5 ਫਲੋ ਓਜ਼ = 47 ਗ੍ਰਾਮ (153.7 ਕੇਸੀਐਲ)
ਲਿਕੂਰ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ, 34 ਡਿਗਰੀ (17% ਸ਼ਰਾਬ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - 19,2%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 327 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਲਿਕੂਰ, ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕਾਫੀ, 34 ਡਿਗਰੀ (17 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਲਕੋਹਲ), ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਗੁਣ ਲਿਕੂਰ, ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕਾਫੀ, 34 ਡਿਗਰੀ (17 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਸ਼ਰਾਬ )