ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੋਰ, ਸੁਣਨ ਲਈ ਹੋਰ, ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ। ਅਤੇ ਜੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ "ਇੱਕੋ ਵਾਰੀ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ", ਤਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਅਰਥ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਭੱਜਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਸੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ:
- ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਓਵਰਲੋਡ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ: ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਆਉ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
- ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ)
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਬੌਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਦਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ:
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਉਮਰ
- ਔਰਤ ਲਿੰਗ (ਹਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ)
- ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੱਟ
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਬੇਲੋੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਿਊਨ ਇਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
1. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗੀ, ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਘਟਾਏਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਏਗੀ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਲੋਡ ਦੀ ਗਣਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ (ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ) ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਖੌਤੀ "ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ"। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ) ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
3. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਿਜ਼ਰਵ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣਾ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੌਧਿਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਸਰਗਰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਬੋਲਦੇ ਅਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? "ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ!" - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ) ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ;
- ਨਵੀਆਂ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਗੱਦ ਦੇ ਅੰਸ਼;
- ਸ਼ਤਰੰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੌਧਿਕ ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡੋ;
- ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪਹੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ;
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖੋ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲਿਖਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ)।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਦੇਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮ ਮਜ਼ਾਕ ਖੇਡਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਕਹੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਮਾਨਸਿਕ (ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਕੰਮ) ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਤਣਾਅ
- ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਓਵਰਲੋਡ (ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਆਵਾਂਗਾ ..." ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ)
- ਵਿਵਸਥਿਤ / ਪੁਰਾਣੀ ਓਵਰਵਰਕ (ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਥਕਾਵਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ)।
ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਭੁੱਲਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ - ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਦਾ ਸੁੱਟ.
ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ (ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਕਾਫੀ ਸੇਵਨ) ਹੈ ਜੋ "ਮਨੁੱਖੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ" ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।