ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ"
- ਓਟ ਫਲੇਕਸ 30 ਜੀ
- ਕੇਫਿਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ 10 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅੰਗੂਰ 40 g
- ਕੋਕੋ 5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅਖਰੋਟ 6 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 147.3 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 5.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 5.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 21.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਓਟਮੀਲ | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| ਕੇਫਿਰ 2% | 200 g | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| ਸੌਗੀ | 40 g | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ | 5 gr | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Walnut | 6 gr | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| ਕੁੱਲ | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |