ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ” ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਰੋਲ»
ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕੱਟੋ। ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਇਸ 'ਤੇ ਫਿਲਿੰਗ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਰੋਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ 3-5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਕਰੈਬ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਵਾਸ਼ ਰੋਲ"
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ
- 170 g ਖੀਰੇ
- 400 ਗ੍ਰਾਮ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ
- 2 ਅੰਡੇ
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ ਦੇ 120 ਗ੍ਰਾਮ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦਾ 50 g
ਡਿਸ਼ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ “ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਰੋਲ” (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 150.9 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 7.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 6.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 16.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 10ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਰੋਲ»
ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
ਜੰਗਲੀ ਲਵਾਸ਼ | 200 g | 200 | 15.8 | 2 | 95.2 | 472 |
ਖੀਰਾ | 170 g | 170 | 1.36 | 0.17 | 4.76 | 25.5 |
ਕਰੈਬ ਸਟਿਕਸ | 400 g | 400 | 24 | 4 | 40 | 292 |
ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ | 120 g | 120 | 20.16 | 13.44 | 28.56 | 308.4 |
ਦੁੱਧ ਟੇਬਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ | 50 g | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
ਕੁੱਲ | 1050 | 76.5 | 65.1 | 171.2 | 1584.1 | |
1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 105 | 7.6 | 6.5 | 17.1 | 158.4 | |
100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 7.3 | 6.2 | 16.3 | 150.9 |