ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ” ਹੈਡੌਕ ਕਟਲੇਟਸ»
ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਮੀਟ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਰਾਹੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕਟਲੈਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਕੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਹੈਡੌਕ ਕਟਲੇਟ"
- ਹੈਡੌਕ ਫਿਲੇਟ 750 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਿਆਜ਼ 75 ਜੀ.ਆਰ.
- ਅੰਡਾ 1 ਟੁਕੜਾ
- ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ 40 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਿਸ਼ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ " ਹੈਡੌਕ ਕਟਲੇਟ "(ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 72.3 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 15 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 0.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਹੈਡੌਕ ਕਟਲੇਟਸ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਹੈਡੋਕ | 750 g | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| ਪਿਆਜ | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ | 40 g | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| ਕੁੱਲ | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |