ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1020 Kcal ਹੈ.

ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਰਾਬ ਭੂਰੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਸੁਆਦ ਨੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ਵਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋਹਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿ ਕੀਵੀ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਗਲਤ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਾਲੀ ਝਾੜੀ ਵਰਗੀ ਲੀਆਨਾ ਤੇ ਉੱਗਦੀ ਹੈ. ਬੇਰੀ ਦਾ ਨਾਮ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਨਿ Newਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਫਲ ਨਿ Newਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਖੇਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਆਮ ਚੀਨੀ ਵੇਲ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਕੀਵੀ ਨੂੰ "ਚੀਨੀ ਗੂਸਬੇਰੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀਵੀ ਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ 75 ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਵੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਆਹਾਰ ਹਨ. ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੀਏ.

ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਤਰੀਕਾ ਕੀਵੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਹੈ 2 ਦਾ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 1-2 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਕੱ exp ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦਿਲੋਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੀਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਇੱਕੋ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ 7 ਦਿਨ… ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੀਵੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਪੁੰਗਰਦੀ ਕਣਕ, ਸੂਜੀ, ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ), ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸੂਚੀਬੱਧ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਅਗਲੇ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਖਾਓ। ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਵਰਜਿਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋਏ. ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ (1-2 ਚਮਚ) ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕੀਵੀ 'ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ… ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੀਨੂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਧਾਰ, ਕੀਵੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ: ਓਟਮੀਲ, ਬਕਵੀਟ, ਚਾਵਲ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਸੇਬ, ਉਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ . ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਨੀ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ.

3-4 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ (ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - 7 ਤੱਕ) ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੀ ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ... ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਮੀਨੂ ਵਿਚ 9-10 ਕਿ kiਵਿਸ, ਇਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਲੈੱਸ ਪਨੀਰ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਅਤੇ ਨਾਨ- ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ 10 ਕੀਵੀ ਫਲ, ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ (2 ਪੀ.ਸੀ.) ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਈ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ (ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ), 300-2 ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚਮਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਮੌਜੂਦਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਓ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸੁਆਦੀ ਸਮਾਨ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.

ਸਹੀ ਕੀਵੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਫਲ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀਵੀ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਇੰਡੈਂਟੇਸ਼ਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਕਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਕੀਵੀ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਉਗ, ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਹਲਕੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੈ. ਸਹੀ (ਭਾਵ ਓਵਰਰਾਈਪ ਜਾਂ ਹਰਾ ਨਹੀਂ) ਫਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝੁਰੜੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅੰਡਰਰਾਈਪ ਕੀਵੀ ਖਰੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ "ਆਰਾਮ" ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗੀ.

ਕੀਵੀ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਕੀਵੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ (1 ਵਿਕਲਪ)

ਸੂਚਨਾ… ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਬਣਾਓ.

ਕੀਵੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ (2 ਵਿਕਲਪ)

ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਸੂਚਨਾ… ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੀਫਿਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ contraindication

1. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਅਲਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ) ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ.
2. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਉਗ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਾ ਲਓ. ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਕਿਉਕਿ ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਕਸਰੇਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਇਕ ਮੋਟਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਕੀਵੀ ਦਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਪੇਕਟਿਨ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
2. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੀਵੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਬੇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਕੀਵੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5. ਇਹ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀਵੀ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਕਨਾਚੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
6. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਵੀ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
7. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
8. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ, ਕੀਵੀ ਬਹੁਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪ੍ਰਬਲਤਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਹਨ.
9. ਇਹ ਕੀਵੀ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (50-60 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 g) ਦੁਆਰਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਗ ਵਿਚ ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
10. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੀਵੀ ਖਾਵੇ, ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸੂਚਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੌਗੀ ਉਗ ਬਰੋਕਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹਨ.

ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਾਚਕ “ਸਟਾਲ” ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਮਾਮੂਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਕੀਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਡੇ half ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ 2-2,5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ “ਮਦਦ ਲਈ ਬੁਲਾਉਣਾ” ਇਹ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ.