ਜੌਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 940 Kcal ਹੈ.

ਮੋਤੀ ਜੌ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸੁੰਦਰ ਨਾਮ "ਮੋਤੀ" ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ. ਗਰੇਟਸ ਛੋਟੇ ਅਨਾਜਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਤੀਆਂ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਜੌਂ ਜੌਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਉਪਯੋਗੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮਨ ਗਲੈਡੀਏਟਰਸ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੌਂ ਦਾ ਦਲੀਆ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਜਟ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਜੌ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?

ਜੌ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਜੌਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 200 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਲਓ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ, ਲਗਭਗ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਜ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੇ ਸੁੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਭੇਜੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ coverੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

В ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜੌਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ 5 ਬਰਾਬਰ ਪਰੋਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਖਾਲੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਟੀ ਵੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਜੌਂ ਤੇ ਅਗਲਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ - ਵਧੇਰੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੂਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਚੁਣੋ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀ ਜੌ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 4 ਤੋਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ methodੰਗ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਿਦਾਈ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਪਿਘਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

Es gibt auch ਮੋਤੀ ਜੌ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ… ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 3-4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਸੇਬ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ 5-6 ਦਿਨ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਆਖ਼ਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੇਨੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ (100-150 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਮੋਤੀ ਜੌ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ… ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਮੋਤੀ ਜੌ ਤਿਆਰ ਕਰੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ) ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਲੀ ਖਾਓ, ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਹਰ 10-14 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਜੌਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ (ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ)

ਜੌਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ (ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ)

ਮੋਤੀ ਜੌ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

• ਮੋਤੀ ਜੌ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਤੀ ਜੌ ਅਲਰਜੀਨ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਐਸਿਡਟੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੌਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ (ਦਲੀਆ “ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ”) ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਇਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
• ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਜੌ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਇਸਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਪੋਰਰੀਜ ਵਿਚ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭਿੰਜਨ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਸੁਵਿਧਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਜੌਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਤਾਂਬਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਲਾਈਸਿਨ, ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਈ, ਡੀ, ਕੇ. ਸੀਰੀਅਲ, ਸਲੈਗ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਅਤੇ ਫੈਕਲ ਪੱਥਰਾਂ ਤੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੌਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਟੱਟੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇਪਨ ਦੀ ਸੁਹਾਵਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
3. ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੌ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਾਈਸਿਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਲਸਰ, ਕੋਲਾਈਟਸ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੌਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ "ਧੰਨਵਾਦ" ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਾਹਰੀ "ਸ਼ੈੱਲ" ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਦੋਸਤ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਰਲ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੌ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ).
5. ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੇ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੇ. ਇਸ youੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੋਤੀ ਜੌ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੌਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕਸਾਰ ਰੂਪ ਨਾ ਚੁਣੋ, ਬਲਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ.
• ਜੌਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਹਨ।

ਜੌਂ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਤਕ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ-ਮੈਰਾਥਨ ਲੰਬੀ (ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ) ਚਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਅਗਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਕ 1,5-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.