ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਇਰੀਨਾ ਦੇ ਘੁੱਗੀ"
- ਬਾਰੀਕ ਚਿਕਨ 400 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ 500 ਗ੍ਰਾਮ
- ਭੂਰੇ ਚੌਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅੰਡੇ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ
- ਗਾਜਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਿਆਜ਼ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 15% 100 ਮਿ.ਲੀ
- ਟਮਾਟਰ 300 ਮਿ.ਲੀ
- ਲਸਣ 10 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਿਸ਼ "ਇਰੀਨਾ ਗੋਲੂਬਿਟਸੀ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 83.7 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 5.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 3.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 7.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 19ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ "ਇਰੀਨਾ ਗੋਲੂਬਿਟਸੀ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿਕਨ ਚਿਕਨ | 400 gr | 400 | 69.6 | 32.4 | 0 | 572 |
| ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ | 500 gr | 500 | 9 | 0.5 | 23.5 | 135 |
| ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ | 100 g | 100 | 7.4 | 1.8 | 72.9 | 337 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ਗਾਜਰ | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| ਪਿਆਜ | 200 g | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 15% (ਘੱਟ ਚਰਬੀ) | 100 ਮਿ.ਲੀ. | 100 | 2.6 | 15 | 3 | 158 |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 300 ਮਿ.ਲੀ. | 300 | 3.3 | 0.6 | 11.1 | 60 |
| ਲਸਣ | 10 gr | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
| ਕੁੱਲ | 1920 | 111.9 | 62.5 | 148.9 | 1607 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 101 | 5.9 | 3.3 | 7.8 | 84.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 5.8 | 3.3 | 7.8 | 83.7 |