ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਨਤਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾਰਚੋ"
- ਬੀਫ 600 ਜੀ.ਆਰ.
- ਪਾਣੀ 4000 ਮਿ.ਲੀ.
- ਚੌਲ 160 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- adjika 1 ਚਮਚ.
- ਲਸਣ 12 ਜੀ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ 1 ਚਮਚ.
- ਧਨੀਆ 25 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਿਆਜ਼ 1 ਟੁਕੜਾ
- ਟਮਾਟਰ 1 ਟੁਕੜਾ
- ਗਾਜਰ 2 ਟੁਕੜੇ
ਪਕਵਾਨ "ਨਤਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸੂਪ ਖਾਰਚੋ" ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 38.6 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 2.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1"ਨਤਾਸ਼ਾ ਸੂਪ ਖਾਰਚੋ" ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਬੀਫ | 600 gr | 600 | 113.4 | 74.4 | 0 | 1122 |
| ਪਾਣੀ ਦੀ | 4000 ਮਿ.ਲੀ. | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ | 160 g | 160 | 10.72 | 1.12 | 126.24 | 550.4 |
| ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ | 100 g | 100 | 5.2 | 0.3 | 51 | 215 |
| ਅਦਿਕਾ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 0.2 | 0.74 | 1.16 | 11.8 |
| ਲਸਣ | 12 gr | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
| ਧਾਤੂ | 25 g | 25 | 0.53 | 0.13 | 0.48 | 5.75 |
| ਪਿਆਜ | 1 ਟੁਕੜੇ | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 1 ਟੁਕੜੇ | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| ਗਾਜਰ | 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| ਕੁੱਲ | 5257 | 135.1 | 77.1 | 204.7 | 2027.6 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 5257 | 135.1 | 77.1 | 204.7 | 2027.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 2.6 | 1.5 | 3.9 | 38.6 |