ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਮਰੇ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਅਤੇ ਹਾਕੀ - ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਅਵੇਸਲੇ ਨੈਤਿਕ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ! ਪਰ ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ ਇੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ
ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਾਂਗ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋਸ਼, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਜਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਫ' ਤੇ ਸਕੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਸੁੰਦਰ, ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਚਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਲਈ ਵੀ ਪਰਦੇਸੀ ਹੈ.
ਸਕੀਇੰਗ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤੱਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਕੇਟਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥਰਮੋਰਗੁਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੰਡੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਮਿ .ਨਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਸਾਰਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਕੇਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ
ਇਹ ਖੇਡ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ, ਫੁਰਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਤਿਲਕਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਗਲੂਟਲ ਅਤੇ ਫੋਮੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਮੋ Theੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕਮਰ, ਪੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵੇਸਟਿਯੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ. ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਸਕੇਟਿੰਗ ਤੋਂ ਮਾਸੂਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿ neਰੋਮਸਕੂਲਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਪਰਲੇ, ਹੇਠਲੇ ਕੱਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ "ਵਾਧਾ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹਨ.
ਸਖਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਕੇਟਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਸਕੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਕੋ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ storesਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਸਕੇਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੇਟ ਖਰੀਦਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਬੂਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੱਧ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਲੇਡ (ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ) ਅਤੇ ਦੋ-ਸਕੇਟ ਸਕੇਟ (ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਲਈ) ਵਾਲੇ ਟੂਰਿਸਟ ਸਕੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹਾਕੀ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰਤਾ, ਬਿਹਤਰ ਲੱਤ ਫਿਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੁਆਰਾ ਘੁੰਗਰਾਲੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.