ਸਮੱਗਰੀ
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟੈਨਿਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸਵੇਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅੰਦੋਲਨ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੈ.
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਕੇਂਦਰ, ਸੈਨੇਟੋਰੀਅਮ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਕੋਰਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੈਨਿਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਖੇਡ ਉਤਸੁਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਬੱਚਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਟੈਨਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਗੇਮਪਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕਈ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹਰੇਕ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਾਹਰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਧਿਆਨ, ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਚਾਹੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸੰਗਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਠ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਬਲ ਕਰਨਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ 7 ਸਾਲ ਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਟੈਨਿਸ: ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?
ਟੈਨਿਸ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਕਸਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਟੈਨਿਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਮਤ ਟੈਨਿਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਕੋ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.