ਕੇਲਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਮਿੱਠਾ, ਸਟਾਰਚ ਹੈ ਅਤੇ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਏਗੀ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਕੇਲੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਟਾਰਚ, ਫਾਈਬਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸਲਫਰ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਿਲਿਕਾ, ਕਲੋਰੀਨ, ਪੇਕਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਬੀ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਬੰਦੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਗੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਇਹ ਤੇਜ਼ ਸਫਾਈ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ! ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਗੀਆਂ! ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਲੰਬੇ, ਪਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੇਖਕ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਓਲੰਪਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇਨ ਗ੍ਰਿਫਿਨ, ਉਸਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ - ਅੱਜ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ
ਤਿੰਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ 3 ਕੇਲੇ ਅਤੇ 3 ਗਲਾਸ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਹੋਣਗੇ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਈ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਭੋਜਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਕੇ ਹੋਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੁੱਕੇ ਕੇਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਕੇਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਕੋਮਾ ਕਮਰ ਬਿਸ਼ੀਅਰ ਜ਼ੋਗਲੇ ਵਿੱਚ ਡੌਨ ਅੱਲ੍ਹਾ ਗੁੱਸੇ ਕਿਬਾ ਨਕੇਸੋ ਨਾਈ
ਧੰਨਵਾਦ