ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ

1. ਕਿਸਾਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਜ਼ਾਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਉਤਪਾਦਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. 2. ਕੱਚਾ ਡਿਨਰ ਪਕਾਓ  ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਜਾਗੋਗੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜਲਦੀ ਰਸੋਈ ਵੱਲ ਦੌੜੋਗੇ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪਤਝੜ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ (ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ): ()   3. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਯੋਜਨਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਸਵੇਰੇ ਹਰਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ! ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਡੰਡੇ, ਅਤੇ ਗਾਜਰਾਂ ਦੇ ਗੁੱਛੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਬੰਡਲ ਖਰੀਦੋ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਖਾਓਗੇ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।  4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਡੱਬੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹਰੇ ਜੂਸ, ਸਨੈਕਸ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਬੈਗ ਅਤੇ ਕੱਚ ਦੇ ਈਕੋ-ਜਾਰ ​​'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥਰਮਲ ਬੈਗ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ, ਕੱਚਾ ਸਾਲਸਾ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਰੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਘੜਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ 100% ਕੱਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਓ, ਸਟੋਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ, ਸਨੈਕ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਰਾਜ਼ ਵਰਤਦੇ ਹੋ? ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!