ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ womanਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਟਕ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਮਿਜਾਜ਼ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1-5 ਦਿਨ
ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਡੇਅਰੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਰੋਕਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਪਲੱਮ, ਸੇਬ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ, ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਖਾਓ, ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਇਰਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਰ, ਬੀਫ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, buckwheat ਹੈ.
5-14 ਦਿਨ
ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋ ਗਏ, ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 14 ਵੇਂ ਦਿਨ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ conditionਰਤ ਨੂੰ ਸੈਕਸੀ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ - ਮੀਟ, ਖਰਗੋਸ਼, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
15-23 ਦਿਨ
ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇਕ likeਰਤ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਅਕਸਰ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਚਰਬੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਗੀਆਂ.