ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਲਕੋਹਲ, ਪੇਸਟਰੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੇਖ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ "ਵਰਜਿਤ ਫਲ" ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਕਿਹੜਾ?

1. ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

ਕਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 2012 ਵਿਚ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ getਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ. ਅਤੇ ਜੇ ਸਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਚੀਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

ਪਰ ਫਾਇਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਬੁ eatਾਪੇ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਸਹੀ ਖਾਧਾ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਅਪਥੋਕਰੇਸੀਆਂ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

3. ਚੰਗਾ ਮੂਡ

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ 100% ਐਂਟੀ-ਡਿਪਰੇਸੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਾਲਮਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ energyਰਜਾ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ.

4. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ 5-10% ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਵਿਕਲਪ - ਚਿਪਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੇਗਾ। ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

5. ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ

ਤੁਸੀਂ getਰਜਾਵਾਨ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ, ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਓਗੇ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.