ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਭੱਜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ, ਸਹੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ? ਫਿਰ ਇਹ ਸਹੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ duringਟ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੰਡਰੋਮਲਾਸੀਆ, ਪੌਦੇਦਾਰ ਅਪੋਯੂਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਮ ਵਿਚ, ਦੌੜ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ).

ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ

ਦੌੜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿੱਖੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਰਕਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਕ ਗੱਦੀ ਦੇ ਇਕਲੌਤੇ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰਾਬਰ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਟੈਕਸਟਡ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਅਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਪਰਲਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ approachੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦਿਆਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਰਕਆoutsਟ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਆਉਟਸੋਲ ਵਾਲੇ ਸਨਕਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਧੜ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਚਮੜੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨਿਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਸਨੀਕਰ ਮਾਡਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਏਰੋਬਿਕਸ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਈਡ ਟੂ-ਸਾਈਡ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਕੋ, ਇਨਸਟੀਪ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਉਪਰਲਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਬੜ ਵਾਲੇ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਇਕ ਨੰਗੇ ਟ੍ਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੋੜਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

• ਜੁਰਾਬਾਂ ਉੱਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਘਣੇ, ਨਰਮ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਨਿਕਰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਨਾ ਦੇਣ: ਅੰਗੂਠਾ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਡੀ ਦਾ ਖੇਤਰ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁੰਘ ਕੇ ਫਿਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.
  ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਨਵੀਆਂ ਸਨੀਕਰਾਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੌੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਯਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ shoppingਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ tingੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ outਪਟ ਆਉਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੇ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ storesਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਰੰਗਾਂ, ਲੇਸਿੰਗ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲਗਭਗ) ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਦੋਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਸਕੁਐਸ਼. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ "ਦੂਰ" ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  ਛੂਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਸਟੋਰ ਅਕਸਰ ਵਿਕਰੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਛੂਟ 'ਤੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  “ਓ ਖੇਡ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋ!”

  ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੀਕਰ ਮਾਡਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਹੁੰਚ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰਾਹ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.