ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਉੱਥੇ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਵੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਰੋਨ ਕਰਮਾਇਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੋਂ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੀਂ ਇੱਕ «ਕਾਰੋਬਾਰੀ» ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
1. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
2. ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਸੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ - ਆਖਰਕਾਰ, ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਸਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਰਨ ਵੇਲੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਹੁਣ ਕੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਵੀ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਅਤੇ ਦੇਖ ਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
4. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਸ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ।
5. ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ।
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਉਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: “ਭਿਆਨਕ ਦਿਨ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਸੀ — ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਜਦੋਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਮੇਰੀ ਵਾਰੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਵਕੂਫ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਬੌਸ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਾਖੁਸ਼ ਸੀ।
ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ, ਪਿਆਰੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਭਟਕਾਓ।
6. ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਗਲੇ। ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ - ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ.
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੱਥ ਫੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
7. ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਦੇਣ ਲਈ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਐਰੋਨ ਕਾਰਮਾਇਨ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਿੱਚ ਅਰਬਨ ਬੈਲੇਂਸ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ।