ਸੂਰਜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਵੀ। ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੱਧਮ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਡੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਬੀਚ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਪ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੈਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
ਮੌਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਮਤ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਟੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਰਮ ਬੁਰਸ਼ਾਂ, ਵਾਸ਼ਕਲੋਥਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਕ੍ਰੱਬਾਂ ਨਾਲ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਸਕ੍ਰਬ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਰੈਗੂਲਰ ਸਫੈਦ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾਓ। 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
epilation ਸਹੀ ਲਵੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੀ ਅੱਧੀ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵੈਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਲਣ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਵਰਗੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਐਪੀਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1-2 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪੀਲੇਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ follicles ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੈਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੇਲ ਅਧਾਰਤ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਚੁਣੋ ਸਹੀ ਭੋਜਨ
ਰੰਗਾਈ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵੀ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- MD, ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੈਸਿਕਾ ਵੂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਗਰਿੱਲਡ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਫਿਣਸੀ
ਗਰਮ ਮੌਸਮ 'ਚ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਲੀਸਿਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ.
ਪਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਲਮਾਂ, ਸਗੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਅਣਚਾਹੇ ਡਿੰਪਲ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਛਾਏ ਹੋਏ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ: ਉਹ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ" ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਸਕਰੱਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹੈ ਗਰਾਉਂਡ ਕੌਫੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਕ੍ਰੱਬ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਸਕਰੱਬ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸੈਂਡਲ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਹ ਸਨੀਕਰ, ਬੂਟ ਜਾਂ ਬੈਲੇ ਫਲੈਟ ਪਹਿਨਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਜੋ ਤੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ.
ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੈਡੀਕਿਓਰ ਲਈ ਸੈਲੂਨ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੈਂਡਲ ਪਾਓ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਲੂਨ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੇਸਿਨ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ "ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ" ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਦਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮਲਮ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਗ ਵਿਚ ਲਪੇਟਣਾ ਜਾਂ ਸੂਤੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾ ਕੇ ਰਾਤ ਭਰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ "ਚਾਕਲੇਟ" ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਤੈਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੜਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਰੀਨਿਊ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਟੋਪੀ ਪਾਓ।