1800 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਆਧੁਨਿਕ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਦੇ ਆਗਮਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋਕ ਸਪ੍ਰੂਸ ਰਾਲ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਚਬਾਉਂਦੇ ਸਨ। ਹੁਣ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਨਟੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਲਟੀ-ਫਲੇਵਰਡ ਪੈਕਜਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਿੰਗਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੈਕ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮਿੱਠੀ ਲਾਰ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਦੰਦ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੱਮ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਜੜ੍ਹ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚਬਾਉਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਹ ਲੀਕੋਰਿਸ ਰੂਟ (ਲੀਕੋਰਿਸ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਲੀਕੋਰਿਸ ਪੇਟ - ਰੀਫਲਕਸ, ਅਲਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਕਸਰ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੋਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਿੱਸਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਲੇਸਲੀ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਊਇੰਗਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਪਾਰਸਲੇ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹੀ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਟਹਿਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਓ - ਲਸਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਵਾਂਗ।
ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਗੱਮ ਨਾਲ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੱਟੀਆਂ, ਕੁਰਕੁਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਓ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬਰੇਕ 'ਤੇ ਕ੍ਰੰਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ।
ਜਲ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ! ਚਿਊਇੰਗਮ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਫਲਾਸਕ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।