ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਜੀਡੀਪੀ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਕੋਕੋ, ਕੇਲਾ."
- 30 ਜੀ ਓਟਮੀਲ
- 70 ਗ੍ਰਾਮ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਕੱਪ ਦਹੀਂ
- 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੇਲੇ
- ਫਲੈਕਸਸੀਡ 20 ਗ੍ਰਾਮ
- .
ਡਿਸ਼ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ” ਜੀਡੀਪੀ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਕੋਕੋ, ਕੇਲਾ। "(ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 174 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 6.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 6.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 23 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਜੀਡੀਪੀ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਕੋਕੋ, ਕੇਲਾ।»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਓਟਮੀਲ | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| ਦੁੱਧ | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ 2% | 0.25 ਸਟੰਟ | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ | 15 gr | 15 | 3.63 | 2.63 | 4.79 | 56.1 |
| ਸ਼ਹਿਦ | 1 ਵ਼ੱਡਾ. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
| ਕੇਲਾ | 0.25 ਸਟੰਟ | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
| ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| ਕੁੱਲ | 244 | 16.1 | 16.9 | 56.1 | 424.6 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 244 | 16.1 | 16.9 | 56.1 | 424.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 6.6 | 6.9 | 23 | 174 |