ਇੱਕ ਡਿਸ਼ "ਗਾਜਰ ਦਹੀਂ" ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੋਕੋਵ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਬੇਲੰਡਰ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿਓ, 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਗਾਜਰ ਦਹੀਂ"
- ਗਾਜਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 1% 250 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਣਕ ਦਾ ਚੂਰਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.
ਪਕਵਾਨ "ਗਾਜਰ ਦਹੀਂ" ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 82.7 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 10.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 2.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 5ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਗਾਜਰ ਦਹੀਂ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਗਾਜਰ | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 1% | 250 g | 250 | 40.75 | 2.5 | 3.25 | 197.5 |
| ਕਣਕ ਦੀ ਝੋਲੀ | 30 g | 30 | 4.41 | 1.23 | 6.18 | 54 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ਕੁੱਲ | 590 | 61.7 | 15.9 | 24 | 488.2 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 118 | 12.3 | 3.2 | 4.8 | 97.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 10.5 | 2.7 | 4.1 | 82.7 |