ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਦਸ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ।
ਪਾਣੀ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ। ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢੇ ਜਾਣ। ਪਾਣੀ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ. ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ। ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਲਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਉਹ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੁੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਵੇਗੀ। ਕਿਤਾਬ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਟੀਵੀ, ਲੈਪਟਾਪ, ਲਾਈਟ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆ ਜਾਵੇਗੀ।
ਮੇਦ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬੇਈਮਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਸ਼ਹਿਦ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਵੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਚਾਹ, ਗਰਮ ਦੁੱਧ, ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਫਲ. ਜਦੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਲ ਬਿਮਾਰਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਵੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਦਹੀਂ. ਲਾਈਵ ਕਲਚਰ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਗ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਾਂ ਮੂਸਲੀ ਨਾਲ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਦੇ ਸ਼ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੇਰੀ. ਜੈਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਚਾਹ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਪੁਦੀਨਾ ਇੱਕ ਬੂਟੀ ਵਾਂਗ ਉੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵੀ. ਦੋਵਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਪੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਉਗਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀ 'ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਸਣ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕੱਚੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਲੌਂਗ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਿਗਲ ਲਓ।
- ਸਮੂਥੀਆਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਠੰਢ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਸੰਪੂਰਣ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ। ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.