"ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ." ਵਿਲੀਅਮ ਐਕਟਿਨਸਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁੰਦਰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਰਬਰਾ ਫਰੈਡਰਿਕਸਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ - ਹਲਕਾਪਨ, ਚੰਚਲਤਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਪਿਆਰ, ਦਿਲਚਸਪੀ, ਸਹਿਜਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ - ਸਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਖਿੜਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਲੋਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਫਰੈਡਰਿਕਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਪਣੇ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਾਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫਰੈਡਰਿਕਸਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ + ਅਤੇ – ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: 1) ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ 2) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ 3) ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਘੱਟ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਸਿਰ ਦਰਦ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਅਮੂਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣਾ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।