ਸਮੱਗਰੀ
4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 640 Kcal ਹੈ.
ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਓ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਬਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਖੁਰਾਕ ਪਿੜਾਈ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
- ਸਿੱਧੇ ਭਾਗਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ 5 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ - 10.
- ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, 8:00 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ 20:00 ਵਜੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ.
- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ, ਪਰ ਤਰਜੀਹ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਹੈ.
- ਫਿਕਸਿੰਗ ਦੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਹ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ) ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ। ).
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 19:00 ਵਜੇ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
5-ਦਿਨ ਦੀ ਵੰਡ ਖੁਰਾਕ
8:00 - ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜੇ ਰਹਿਤ ਗਰਮ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ (ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਕੌਫੀ, ਹਰੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਚਿਕਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ).
10:00 - ਗਰੇਟਡ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗਾਜਰ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਾਜ਼ੀ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.
12:00-200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਫਲ (ਸੇਬ, ਆੜੂ, ਸੰਤਰਾ, ਕੇਲਾ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ) ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ (ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਖਜੂਰ, ਛੁਰੇ).
14:00 - ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ; ਕੋਠੇ ਜਾਂ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
16:00-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 40-50 ਗ੍ਰਾਮ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ.
18:00 - ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦਾ 200-250 ਗ੍ਰਾਮ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ.
20:00 - ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਫਰਮੇਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਿਲਾਸ.
10-ਦਿਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ-ਫਿਕਸਿੰਗ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ
ਨਾਸ਼ਤਾ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਦਲੀਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ, ਜਾਂ ਦੋ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਿਨਾਂ ਮਿਲਾਏ ਫਲ / ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ.
ਸਨੈਕ: ਸੰਤਰਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਪ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਬ੍ਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹਰੀ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਆੜੂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ); ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ; ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਸੂਚਨਾ… ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅਵਧੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਕਵੀਟ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਂਜਰੀਨ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ), ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ) ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ। ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ (ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਨਾ ਹੋਵੇ)।
ਭੰਡਾਰਨ ਖੁਰਾਕ contraindication
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ, 16 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਬਿਹਤਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੰਡਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁਣ
ਆਓ ਭੰਡਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ:
- ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ;
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਗਈ;
- ਪੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ;
- ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਸ਼ਾਇਦ ਅੰਸ਼ਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨੁਕਸਾਨ ਘੰਟੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਿਅਸਤ ਲੋਕ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਜਾਣ…
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੁਹਰਾਓ (ਉਚਿਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜ਼ਰੂਰ) 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰਾਮ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ) ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.