ਖੁਰਾਕ 6 ਸੀਰੀਅਲ, 7 ਦਿਨ, -6 ਕਿਲੋ

6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 600 Kcal ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 5-6 ਬੇਲੋੜਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ 6 ਸੀਰੀਅਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖਰੇ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ - ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੀਰੀਅਲ.

6 ਦਲੀਆ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਖੁਰਾਕ 6 ਦਲੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਤੇ - ਬਾਜਰੇ, ਤੀਜੇ ਤੇ - ਓਟਮੀਲ, ਚੌਥੇ ਤੇ - ਚੌਲ, ਅਤੇ ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੌਂ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਹ ਅਨਾਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਗਰੇਟ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਲਪੇਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੰਡਾਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਚੀਨੀ, ਮੱਖਣ ਪਾਉਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੇਰੇ (ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ), ਇਕ ਗਲਾਸ ਉਬਾਲੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਵੇਗੀ.

ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ ਕਿ ਲਗਭਗ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੁਣੋ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਤਾਉਣ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕੱਟੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਈਰਖਾਸ਼ੀਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ 6 ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਗ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਕਿਸਮ), ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਨਿਚੋੜ). ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ (ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਵੇਲੇ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਗੁਆਓ), ਪਰ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

6 ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦਲੀਆ

Contraindication ਖੁਰਾਕ 6 ਸੀਰੀਅਲ

• 6 ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਲਿਆਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੇਲੀਐਕ ਬਿਮਾਰੀ) ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਵਿਲੀ ਵਧੇਰੇ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਿਆਈਆਂ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਵੀ).
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨਿਰੋਧਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• 6 ਦਲੀਆ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਰੋਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਜਾਂ 60 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

6 ਦਲੀਆ ਖਾਣੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ methodੰਗ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ - ਸੀਰੀਅਲ - ਕਾਫ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਪਿੜਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ).
3. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
4. 6 ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਕੂੜੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਮਦਦ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ toੰਗ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਚਾਇਆ.
5. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਣਕ ਦੇ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
7. ਓਟਮੀਲ amazingਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਅਦਭੁਤ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ, ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
8. ਚੌਲ ਦਲੀਆ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਚੌਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਈ, ਪੀਪੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ.
9. ਜੌਂ ਅਤੇ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

6 ਦਲੀਆ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• 6 ਦਲੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਲੀਆ 'ਤੇ. ਜੇ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਫਿਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 6 ਦਲੀਆ methodੰਗ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ 6 ਸੀਰੀਅਲ

6 ਦਲੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ 4-5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.