ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 10 ਦਿਨ, -6 ਕਿਲੋ

6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 900 Kcal ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਧਮਕੀਆਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਆਦਿ.

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਲਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਇਸ ਚਮਤਕਾਰੀ ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾਵਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਲੂ, ਕੇਲੇ, ਬਾਜਰੇ, ਸੋਰੇਲ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਗ, ਕੱਦੂ, ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੋਕੋ, ਅੰਗੂਰ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚਾਹ, ਕੌਫ਼ੀ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਤਰਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨਾ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ 4 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ 1-2 ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤੀਜਾ ਅਤੇ ਚੌਥਾ ਪੜਾਅ 2-3 ਦਿਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਆਦ 10 ਦਿਨ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਦਿਨ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੈਠੋ।

ਅਫ਼ਸੋਸ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਰਿਪੱਕ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ (ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ) ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਲਈ contraindications

ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਮੈਡੀਕਲ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰੋਧ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
2. ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੋਝ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਸਤੇ ਹਨ।
4. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰੋਗੇ।
5. ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨੈਕਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਮ ਤਾਲ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਲਗਭਗ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਹਰ ਜੀਵ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਰਣਿਤ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.