ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 700 Kcal ਹੈ.

ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੱਟੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਹੁਣ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿੱਧਾ .ੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ.

ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 1 ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਨੂੰ 1,5 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ (ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ 1% ਚਰਬੀ) ਪੀਣ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਤਾਜ਼ੀ, ਉਬਾਲੇ, ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 2 ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੇਫਿਰ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਫਰਮੇਡ ਪਕਾਇਆ ਦੁੱਧ, ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

3-7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 3… ਇਸ ਵਿਧੀ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤੇ ਦਹੀਂ ਬਿਨਾਂ ਫਿਲਰ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ, ਸੇਬ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰਿਸਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ 3 ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਆਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ).

ਦਵਾਈਆਂ ਫਰਮੈਂਟ ਦੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 4 ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਬੇਸ਼ਕ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 5, ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਥੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ (ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ) ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ (ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋਰ)। ਰਾਤ 18-19 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਿਲ੍ਹੇਦਾਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ, ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਚਾਹ (ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੇ ਕਸਟਾਰਡ) ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮਕ ਲਈ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲੂਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਡਾਈਟ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਮਕ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਚੁਣੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 2 ਤੋਂ 10 (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ) ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਟੋਨ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਫ੍ਰੀਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 1 ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਸੂਚਨਾ… ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 2 ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 3 ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ 4

ਦਿਵਸ 7 - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਉਤਾਰਨਾ.

ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਨੰਬਰ 5

ਨਾਸ਼ਤੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ.

ਇੱਕ ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

• ਪੁਰਾਣੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੰਘੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਸਕਰਣ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ) ਖੰਘੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
• ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਦੇ ਇਸ toੰਗ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ.

ਇੱਕ ਖਰੀਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਿਨਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਉਦਾਸੀ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਥਕਾਵਟ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
3. ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿਧੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਚਨ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਜੈਵਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਆਮ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ)।
5. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ isੁਕਵੀਂ ਹੈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖਰੀਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ) ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੱਥ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਦੁੱਧ ਇੰਨੇ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਉਹ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
• ਕਈ ਵਾਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
• ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਪਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ methodੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
• ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖੰਘੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰੁਹਾਨੀ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਖਰੀਦੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-2,5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.