ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡੇ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਖਲ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਊਰਜਾ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਲੂ ਡਰਿੰਕ ਭਾਵੇਂ ਇੰਨਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਲੂ ਡਰਿੰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਈ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿਕਿਤਸਕ ਚੀਨੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਡੈਪਟੋਜਨਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਠੰਡ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ। ਜਿਨਸੇਂਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਡਰੀਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਮਾਂਡ ਸੈਂਟਰ ਹੈ।
1 ਚਮਚ ਲਓ. grated ginseng ਰੂਟ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ. ginseng ਉੱਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਿਊ ਦਿਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਓ।
ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਰੂਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਗਲਾਈਸਾਈਰਾਈਜ਼ਿਨ - ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨਸੇਂਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਰੈਸਿਪੀ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. grated ਸੁੱਕ licorice ਰੂਟ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,. ਪਾਣੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਸੁਆਦ ਲਈ। ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੀਕੋਰਿਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕੋ. ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ।
ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵਿਰਵੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ 8 ਗਲਾਸ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਾਇਰਪਲੇਸ ਦੇ ਕੋਲ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਈਬਰਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ, ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋ, ਨਿਯਮਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀਆਂ!