ਮਾਫੀ ਨੂੰ ਯਿਸੂ, ਬੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਾਰਮਿਕ ਗੁਰੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਏ ਗਏ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੈਬਸਟਰਜ਼ ਨਿਊ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਐਡੀਸ਼ਨ "ਮਾਫੀ" ਨੂੰ "ਕਿਸੇ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ" ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਦੋ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਬਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਿੱਬਤੀ ਕਹਾਵਤ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੈਦ ਅਤੇ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ:
ਮੁਆਫ਼ੀ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੁੱਸੇ, ਡਰ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਦੀ ਧੀਮੀ ਭਾਵਨਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬੁੱਧ ਨੇ ਕਿਹਾ: . ਯਿਸੂ ਨੇ ਕਿਹਾ: .
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਹੋਈ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਦਰਦ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਨ 'ਤੇ "ਪਰਦਾ ਪਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ"। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਗੁੱਸਾ, ਬਦਲਾ, ਨਫ਼ਰਤ, ਅਤੇ... ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਗਾਵ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਛਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਗੁਲਾਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਰਾਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਾਈਬਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: . ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵੱਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲਚ, ਨਫ਼ਰਤ, ਭਰਮ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮਾਫੀ ਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਪੱਛਮੀ ਬੋਧੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਕੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਬਦ, ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਫ਼ੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਮਾਫੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੱਦਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੈਬਸਟਰਜ਼ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਮਾਫੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: "ਅਪਰਾਧੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ।" ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਾਅਵੇ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜੇਲ੍ਹ ਸਵੈ-ਕੈਦ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ.
ਇੱਕ ਰੋਂਦੀ ਹੋਈ ਔਰਤ ਬੁੱਢੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਮਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੁੱਧ ਇਸ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਔਰਤ ਉਸ ਘਰ ਤੋਂ ਰਾਈ ਦਾ ਦਾਣਾ ਲਿਆਵੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀ। ਇੱਕ ਔਰਤ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਘਰ-ਘਰ ਦੌੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੌਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।