ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ: ਕੀਮਤ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਪਹੀਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ ofਡਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਮਹਿੰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ?

ਸਾਰੇ Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਾਰੇ

ਮੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੇਅ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹਟਾ ਕੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਰਸਾਇਣਕ ਨਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਚਿੱਤਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ:

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ

ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਸਪੋਰਟਪੀਟ ਵਿਚ ਵਿਕਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲਾਈਨਾਂ ਹਨ. ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਲਗਭਗ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਜੈਵਿਕ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਹਰੀ ਹੈ.
2. ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਮਾਸੂਮ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ.
3. ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਛੁਪਾਓ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਪਤ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
5. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6. ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਸਰਬੋਤਮ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ.

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ:

• ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ. 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਆਖਰੀ ਨੀਂਦ ਤਕ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਤੋਂ ਬੈਕਅਪ ਸਰੋਤ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੇਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤੀਬਰ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
• ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਰਿਹਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਰਕਆ afterਟ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ.

ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਇਹ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ.

ਮੱਖਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਕਸਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ੇਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ, ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਘੁਲ ਦਿਓ - ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕਣ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਵੇਅ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 50-85%). ਵੇਅ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ (70% ਅਤੇ ਵੱਧ) ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
• ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ (90-95% ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਗਰੀ). ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲਾ ਕਲੀਨਰ ਪਾ powderਡਰ, ਪਰ ਲਾਗਤ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਵੇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 90-95%). ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ ਚੰਗੀ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀਆਂ 'ਤੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਮਹਿੰਗਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ.

ਵੇਅ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਇਕ ਮੁ proteinਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ 50% ਈਥਾਈਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਖਰੀਦ ਕੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਨੈਡੋਪੋਲੂਚਿਟ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀ ਗੁਆ ਲਓਗੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਜਾਦੂ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹੀਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦੇ frameworkਾਂਚੇ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਿੱਧੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. ਤੀਜਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਛੁਪਾਓ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਪੈਕੇਜ ਉੱਤੇ ਅਕਸਰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ. ਜਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਕੂਪ - ਸਕੂਪ. ਇਕ ਸਕੂਪ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 25-30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾ powderਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸਹੀ ਮੁੱਲ ਪੈਕੇਜ ਉੱਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ). ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਮੁੱਲ kbzhu ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਵੇਅ ਗਾੜ੍ਹਾ ਸਰਵੋਤਮ 100% ਵੇਅ ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾ powderਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਕੈਲੋਰੀਜ: 375 ਕੈਲਸੀ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 75.0 g
• ਚਰਬੀ: 3.8 ਜੀ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 12.5 g

1 ਜੀ ਦੇ 30 ਸਕੂਪ ਭਾਰ ਵਿੱਚ:

• ਕੈਲੋਰੀਜ: 112 ਕੈਲਸੀ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22.5 g
• ਫੈਟ: 1.14 g
• ਕਾਰਬਸ: 3.75 ਜੀ

ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾਸ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗਿਣੋ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕੀ ਮੈਂ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱ .ਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੋਈ contraindication ਨਹੀ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੀ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 140 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 1 ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ 7-8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ/ਮੱਛੀ-20-25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਲਈ ਮਹਿੰਗਾ?

ਚਲੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਣੋ. ਲਓ priceਸਤ ਕੀਮਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਜਿਵੇਂ ਵੇਅ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ: ਸ਼ੁੱਧ ਧਾਤੂ ਵੇ 100%. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੱਡੇ ਬੈਂਕ (2 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣਗੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਇਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਬੈਂਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ: 2240 ਜੀ
• ਲਾਗਤ: 3500 ਰੂਬਲ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਉਤਪਾਦ ਦੇ 74 g ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੂਪ (ਸਕੂਪ) ਆਉਂਦੀ ਹੈ:

• ਪਾ stਡਰ ਦਾ ਭਾਰ 1 ਕੰਜਰੀ ਵਿੱਚ: 30 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1 ਕੰਜਰੀ ਵਿੱਚ: 22 ਗ੍ਰਾਮ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਬੈਂਕਾਂ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ:

• ਪਰੋਸੇਜ: 2240 ਗ੍ਰਾਮ (ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦੇ ਬੈਂਕਾਂ) / 30 ਗ੍ਰਾਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1 ਸਕੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) = 75 ਪਰੋਸੇ

ਅਰਥਾਤ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੈਂਕਾਂ 75 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ / ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਪਾ dependingਡਰ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਾਫ਼ ਕੀਮਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ:

• 1 ਦੁਰਲੱਭ ਕੀਮਤ: 3500 ਰੂਬਲ / 75 ਕੰingੇ = 46.6 ਰੂਬਲ
• 1 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੀਮਤ: 46.6 ਰੂਬਲ / 22 g = 2.11 ਰੂਬਲ

ਸਮਾਨ ਗਣਨਾਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗੱਤਾ ਦੀ ਅੰਤਮ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਨਾ ਵੇਖੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਰੇਟਿੰਗ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਸ਼ਬਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਵੇ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵੇ. ਫਿਰ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਹੈ:

• ਡਬਲਯੂਪੀਸੀ ਧਿਆਨ
• ਡਬਲਯੂਪੀਆਈ - ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ
• ਡਬਲਯੂ ਪੀ ਐਚ - ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ

ਸਿਖਰ ਤੇ 10 ਵਧੀਆ ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2019

ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 2 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ convenientੁੱਕਵਾਂ .ੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਵੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ, ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ.