ਪਾਈਲੇਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ methodੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਪਾਈਲੇਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਆਸਣ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ "ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਸਕੂਲ" ਵੀਡੀਓ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ “ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਸਕੂਲ” ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਪਾਈਲੇਟਸ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਚੈਕ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਜਵਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਸਦਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵੀਡੀਓ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਆਸਰੇ, ਛਾਤੀ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਾਈਲੇਟ ਥੱਕਦਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ addsਰਜਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਵੱਲ ਧੱਕਣਗੀਆਂ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡੂੰਘੇ ਸਮੇਤ ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਗਰੀਬ ਆਸਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬੇਰੋਕ wayੰਗ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਘਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਡੀਓ ਵਰਕਆ workਟ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਸਕੂਲ ਆਫ ਪਾਈਲੇਟਸ" 1 ਘੰਟਾ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਅੱਧ ਖੜਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਅੱਧ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੈ. ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੈਟ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ, ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਕਰੋ.
ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਈਲੇਟ ਤਕਨੀਕ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਏਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ. ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ. ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੇ ਅਕਸਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਵੀ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪੇਟ ਵਿਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿਚ.
2. ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਪੇਟ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਮ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ.
3. ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
4. ਪਾਈਲੇਟਸ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਆਸਣ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੀਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਪਾਈਲੇਟ ਇਸ ਤਰਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ.
5. ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
6. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
7. ਸਿਖਲਾਈ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪਾਈਲੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
2. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਡੀਓ 2004 ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਾਫ਼ੀ ਆਧੁਨਿਕ ਹੈ.
ਚੈੱਕ ਲੜੀ “ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ” ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ “ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਾਈਲੇਟਸ” ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਜ਼ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਪਰ ਦੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੈਥੀ ਸਮਿੱਥ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.