ਇਸਤੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ, 6 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 760 Kcal ਹੈ.

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਦੀ ਛੜੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, 6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 4 ਜਾਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੋਨੋ-ਮਿੰਨੀ-ਆਹਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਸਖ਼ਤ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦੂਜੇ 'ਤੇ - 500 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਤੀਜੇ 'ਤੇ - 700-800 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ। ਫਿਲਲੇਟ ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਖਾਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਭੂਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਯੋਗੀ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ). ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ (ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਭਾਰ) ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਛੇਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ 6 ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)। ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤਰਲ ਮੀਨੂ ਲਈ, ਇਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਆਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5-2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਹਰੀ ਚਾਹ. ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਫੈਟੀ ਐਡਿਟਿਵ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਹਨ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਆਦਿ.

ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੰਡ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1600-1700 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ) ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਕਵੀਟ, ਚਾਵਲ, ਓਟ ਅਤੇ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦਲੀਆ, ਬੇਰੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਟਾਰਕੀ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਕਰੋ. ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ, ਉਬਾਲਣ, ਸੇਕਣ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੰਨੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮਲਾਵਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਉਹ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ) ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

1. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
2. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਮਾਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਮਾਹਵਾਰੀ).
3. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਬੇਚੈਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ, ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ.
4. ਇੱਕ ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਔਰਤ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
5. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ (ਭਾਵੇਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਾ ਹੋਣ), ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ।
• ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ।
• ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਣਗੇ। ਅਜਿਹੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੇਟ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ-ਬੁਆਏ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ ਹੈ. ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਸੀ (ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ), ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਝਾ ਵਰਤਾਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ), ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਚੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਤਰੀਕਾ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ-ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ 1 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਮਦਦ ਲਈ ਇਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.