ਵ੍ਹਾਈਟਗ੍ਰਾਸ
ਕਣਕ ਦਾ ਘਾਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸੇਜ ਚਾਹ
ਰਿਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਰਿਸ਼ੀ (ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਐਗਵੇਵ ਸ਼ਰਬਤ ਪਾਓ। ਤਿਆਰ! ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
ਕੁਦਰਤੀ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕੇ ਦੇ 2 ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ, ਸੇਬ ਦੇ ਰਸ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਰਬਤ, ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਅਜਿਹਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੋ।
ਅਦਰਕ ਨਿੰਬੂ ਪੀਓ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਪੀਕ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਅਤੇ ਵਾਰਮਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਦੋ ਕੱਪ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਇਸ 'ਚ 2-3 ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿੱਕ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਓ.
ਮਿਸੋ ਸੂਪ
Miso ਪੇਸਟ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਖਮੀਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ B2, E, K, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੋਲੀਨ, ਲੇਸੀਥਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਸੋ-ਅਧਾਰਤ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖੋ!
ਏਸ਼ੀਆਈ ਨੂਡਲ ਸੂਪ
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਏਸ਼ੀਅਨ ਸੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪਾਂ 'ਚ ਨੂਡਲਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣਗੇ। ਬਕਵੀਟ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਚੌਲ, ਸਪੈਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨੂਡਲਜ਼ ਚੁਣੋ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਪੀਣ
ਚਮਤਕਾਰ ਬੇਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀਪਾਈਰੇਟਿਕ ਅਤੇ ਟੌਨਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਕਾਰਨ ਹਰ ਕੋਈ ਬੇਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ। ਸਮੂਦੀ, ਅਨਾਜ, ਸਲਾਦ (ਹਾਂ, ਹਾਂ!) ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਾਡਾ ਵਿਅੰਜਨ: ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ।
ਸ਼ਹਿਦ-ਨਿੰਬੂ ਮਿਠਆਈ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 3 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਇਸ “ਜੈਮ” ਨੂੰ ਗਰਮ ਚਾਹ ਨਾਲ ਖਾਓ।
ਤਾਜ਼ੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਗਰਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੋ!