ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ

ਬੇਅੰਤ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (PNNS) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਪਰੋਸੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕਾ, ਪਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਲੀਕ, ਗਾਜਰ, ਸ਼ਲਗਮ, ਉਲਚੀਨੀ, ਪਾਲਕ, ਫੈਨਿਲ, ਆਰਟੀਚੋਕ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ, ਲੈਕਸੇਟਿਵ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ, ਇੱਕ ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕੁੜੱਤਣ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਾਰ ਐਕਸੀਲੈਂਸ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ 'ਪਿਘਲਣ' ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਧੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ. ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਉਹ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਕਈ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਮੀਲ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੁਣੋ।

ਊਰਜਾ ਲਈ ਹੌਲੀ ਸ਼ੱਕਰ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਾਈਨ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਹੁਣ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਅੰਕਿਤ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 17 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।