ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਖੰਡ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੈ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਲਿਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰਬਵਿਆਪੀ ਖੰਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੱਕ. ਅਤੇ ਸੁਕਰੋਜ਼, ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਰਾਬਰ ਆਦੀ ਹਨ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖੰਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਮੰਗਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਇੱਛਾ ਥਕਾਵਟ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਜਾਂ ਗੰਧਕ। 10 ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੂਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ 'ਚ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਫਲਾਂ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਫਲ ਮਿਲਣਗੇ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੋਨਟਸ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਦਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੇਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਵਾਧੂ ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ), ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਦਹੀਂ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡੀਆਸਿਸ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਅਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਦਲੀਆ
ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਟੋਇਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਮਫ਼ਿਨ, ਕੂਕੀਜ਼, ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ। ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਮਸਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਾਲਚੀਨੀ 2000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸਰ ਤੋਂ ਲਿਆਂਦੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਲਓ।
ਸੇਬ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਬ ਬਾਰੇ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਬਿਲਕੁਲ ਪੁਰਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਰੇਸ ਤੱਤ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਬ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਈ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਓ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਕੱਟੋ, ਇਸ ਨੂੰ 30-45 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ।
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ
ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਮੱਖਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚਮਚ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਹੈ! ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ ਗੰਧਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੰਧਕ ਦੀ ਕਮੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਟੋਸਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
ਮਿਤੀਆਂ
ਕੈਰੇਮਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਜੂਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਜੂਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ, ਟੋਏ ਵਾਲੀਆਂ ਖਜੂਰਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 6% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਖਜੂਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ 23 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।
ਚੁਕੰਦਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ! ਗਠੀਏ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੁਕੰਦਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸਮੇਤ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਾਰੂਦ ਹੈ, ਚੀਨੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ। ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮਿਠਾ ਆਲੂ
ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਿੱਠਾ, ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ B6, C ਅਤੇ D ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ L-tryptophan ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਅੱਧੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਜਾਇਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਗੁਲਾਬੀ ਨਮਕ ਪਾਓ।
vanilla
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਨੀਲਾ-ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵਨੀਲਾ-ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੋਵੇ।