ਸਲੀਪ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ।
ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਨਾ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਉਦੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ 11 ਤੋਂ 2 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। "ਵੱਡੇ" ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਹਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੈਫੇ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਈਸਡ ਡਰਿੰਕਸ ਹੈ। ਕਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਵੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੈਟ ਲੈਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਿਜ਼ਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਫਿੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਏ ਸੀ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?