ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਮਾਰਨ ਲਈ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਏ.
ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜੇ
ਆਓ ਹਰ ਹਫਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਭਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਮਲਿਕ, ਗਲਾਈਕੋਲਿਕ, ਸੁਕਸੀਨਿਕ, ਕੌਫੀ, ਫੇਰੂਲਿਕ, ਲਿਨੋਲੇਇਕ ਅਤੇ ਪਾਲਮੈਟਿਕ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ.
ਟਮਾਟਰ - ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਈਕੋਪੀਨ - ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ.
ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਐਚ, ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕਲੋਰੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤਾਂਬਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਬੋਰਾਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਮਾਟਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਰਹੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਦਿਨ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ.
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਭੋਜਨ-ਫਲ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ
ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਟਮਾਟਰ, 2 ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ, ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੇਸਿਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ vegetables ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ -ਰੂਟ ਕਰੋ, ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਗਰਮ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ, ਇੱਕ ਕਿਲੋ ਟਮਾਟਰ, 2 ਲਸਣ ਲਸਣ, 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਪ੍ਰਿਕਾ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਬੇਸਿਲ ਲਓ.
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਚ ਬੇਸਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.